Kaip piktžolių rūkymas prieš miegą veikia miegą?

Sveikata Ar ir kaip gali priklausyti nuo to, ar turite nemigos, depresijos ar nerimo.

  • Jaki Portolese / Stocksy

    Jei kalbate su kažkuo, kas apskritai kenčia nuo nemigos, būdamas suaugęs, didelė tikimybė, kad asmuo bandė vartoti marihuaną miegui arba pagalvojo .

    Tai atspindi daugybė kanabinoidų ar kanapių pagrindu pagamintų vaistų, skirtų miegui pagerinti, variantų, tokių kaip Nabilone, Dronabinol ir Marinol. Tai taip pat a dažna priežastis kodėl daugelis kanapių vartotojų ieško medicininių marihuanos kortelių.



    Esu miego psichologė, gydžiusi šimtus nemiga sergančių pacientų, ir man atrodo, kad kanapių, kaip miego pagalbos, sėkmė yra labai individuali. Kuo kanapės veiksmingos miegant vienam, o ne kitam?



    Nors vis dar yra daug klausimų, į kuriuos reikia atsakyti, esami tyrimai rodo, kad kanapių poveikis miegui gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, įskaitant individualius skirtumus, kanapių koncentraciją ir vartojimo dažnumą.

    Kanapės ir miegas

    Didėja galimybė gauti kanapių. Praėjusį lapkritį turėjo 28 JAV valstijos ir Kolumbijos apygarda legalizavo kanapes medicinos tikslais.



    Tyrimai kanapių poveikis miegui žmonėms daugiausia sudarė šiek tiek nenuoseklūs tyrimai atlikta 1970 m. Mokslininkai, norintys sužinoti, kaip kanapės veikia miegančias smegenis, miego laboratorijoje tyrė savanorius ir matavo miego stadijas bei miego tęstinumą. Kai kurie tyrimai parodė, kad pagerėjo vartotojų galimybės užmigti ir išsimiegoti. Nedidelis tiriamųjų skaičius taip pat turėjo šiek tiek padidinti lėtojo miego metu - giliausia miego stadija.

    Tačiau vieną kartą nakties kanapių vartojimas sustoja, miegas aiškiai pablogėja išlauka .

    Per pastarąjį dešimtmetį moksliniai tyrimai buvo labiau sutelkti į kanapių naudojimą medicinos tikslais. Nemiga sergantys asmenys paprastai vartoja medicinines kanapes miegodami a didelis rodiklis . Iki 65 procentų buvusių kanapių vartotojų blogo miego priežastis nurodė atsinaujinęs . Miegas ypač būdingas asmenims, sergantiems PTSS ir skausmas .



    Šis tyrimas rodo, kad nors motyvacija vartoti kanapes miegui yra didelė ir iš pradžių gali būti naudinga miegui, šie patobulinimai ilgainiui gali sumažėti.

    kaip naudoti spenelių čiulptukus

    Ar dažnis svarbus?

    Mes domėjomės, kuo skiriasi miego kokybė kasdien vartojantiems kanapes, retkarčiais vartojantiems, kurie bent kartą per pastarąjį mėnesį rūkė, ir visai nerūkantiems žmonėms.

    Paprašėme 98 daugiausia jaunų ir sveikų savanorių vyrų atsakyti į apklausas, kasdien tvarkyti miego dienoraščius ir nešioti akselerometrus vieną savaitę. Akselerometrai arba aktigrafai matuoja kelių dienų veiklos modelius. Viso tyrimo metu tiriamieji kanapes vartojo taip, kaip paprastai.

    Mūsų rezultatai rodo, kad vartojimo dažnis yra svarbus veiksnys, susijęs su poveikiu miegui. Trisdešimt devyni procentai kasdienių vartotojų skundėsi kliniškai reikšminga nemiga. Tuo tarpu tik 10 procentų atsitiktinių vartotojų turėjo nemigos skundų. Skundų dėl miego skirtumų tarp nenaudojančių vartotojų ir kasdienių vartotojų nebuvo.

    Įdomu tai, kad kontroliuojant nerimą ir depresiją, skirtumai išnyko. Tai rodo, kad kanapių poveikis miegui gali skirtis, priklausomai nuo to, ar turite depresiją, ar nerimą. Žodžiu, jei sergate depresija, kanapės gali padėti jums miegoti, bet jei ne, kanapės gali pakenkti.

    Ateities kryptys

    Kanapės vis dar yra I sąrašo medžiaga, o tai reiškia, kad vyriausybė nemano, kad kanapės yra mediciniškai gydomos, nes trūksta tyrimų, patvirtinančių jų naudą. Tai sukuria kliūtį moksliniams tyrimams, nes tik vienas šalies universitetas, Misisipės universitetas , Nacionalinis piktnaudžiavimo narkotikais institutas leidžia auginti marihuaną tyrimams.

    Naujose kanapių tyrimų srityse galima ištirti, kaip įvairūs kanapių porūšiai veikia miegą ir kaip tai gali skirtis tarp žmonių.

    Viena tyrimų grupė tyrinėjo kanapių rūšys ir kanabinoidų koncentracija pageidautina atsižvelgiant į miego sutrikimą. Pavyzdžiui, viena įtampa gali palengvinti nemigą, kita gali paveikti košmarus.

    Kiti tyrimai teigia, kad nemiga sergantys medicininiai kanapių vartotojai dažniausiai renkasi didesnę kanabidiolio, netoleruojančio kanapių ingrediento, koncentraciją.

    Tai kelia svarbų klausimą. Ar medicinos bendruomenė turėtų pranešti apie šias išvadas nemiga sergantiems pacientams, kurie teiraujasi apie medicinines kanapes? Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai gali nesijausti dėl svyruojančio teisinio statuso, nepasitikėjimo mokslo būkle ar asmeninės nuomonės.

    Šiuo metu kanapių poveikis miegui atrodo labai nevienodas, priklausomai nuo asmens, vartojimo laiko, kanapių rūšies ir koncentracijos, nurijimo būdo ir kitų veiksnių. Galbūt ateitis duos vaisingesnių atradimų.

    Deirdre Conroy yra Mičigano universiteto klinikinis psichiatrijos docentas. Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Pokalbis . Skaityti originalus straipsnis .

    Skaitykite tai toliau: Ar dėl piktžolių rūkymo mano gripas bus ne toks baisus?

    Įdomios Straipsniai