Taip nutinka jūsų kūnui, kai nevalgote tris dienas

Sveikata Mes apžvelgiame gerą, blogą ir dvokiantį 72 valandų badavimo poveikį kūnui.

  • Malte Mueller / Getty

    Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Bent jau tuo daugelis iš mūsų buvo priversti manyti. Tačiau vis daugiau tyrimų atmeta šią idėją. Vienu ar kitu būdu pasninkas yra madingas, kaip matome iš „YouTube“ nužudytų sporto salių skaičiaus, kurie miršta norėdami pasidalinti paslaptimis, dėl kurių jie pagaliau pamiršo, kas jiems nutiko vidurinėje mokykloje.

    Daugumai pasninkas reiškia praleisti pusryčius.



    Reklama

    Vėliau jie greitai pasibaigia. Kiti mieliau taupo vakarienę. Bet kuriuo atveju rezultatas yra greitas 16/8. O tai reiškia, kad per 24 valandas pasninkaujate 16 valandų ir valgote per 8 valandų langą. Kitas populiarus variantas yra pasninkas pakaitomis dienomis , kuris paprastai apima nevalgyti kalorijų vieną dieną, o kitą valgyti ką tik norite.



    gentis vadinama quest snl performance
    ',' error_code ':' UNCAUGHT_API_EXCEPTION ',' text ':' '}'>

    Kai kurie iš pasninko privalumų yra mažinant uždegimą , mažas cukraus kiekis kraujyje Y ilgesnė gyvenimo trukmė —Nors pastaroji buvo įrodyta tik su graužikais, iki šiol. Neilgai trukus žmonės pradėjo domėtis, ar ilgesnis pasninkas turėtų ryškesnių rezultatų. Mano pareiga yra jums priminti, kad jei ketinate tai padaryti, išanalizuokite savo motyvaciją, nes ilgas savanoriškas badas gali būti valgymo sutrikimo požymis.

    Aš bandžiau sujungti kelis anekdotus iš pokalbių, kuriuos turėjau su gydytojais ir mitybos specialistais apie pasninką, sužinoti, kas nutinka jūsų kūnui, kai jūs pasiduodate naujoms madoms ir laikotės režimo, kai 72 valandas nieko nevalgote. Įdomu tai, kad aš jo neišbandžiau, bet pagal tai, kas seka, gal ir galėčiau.



    Būsite siautulingi, bet tada ne tiek

    Daugeliui iš mūsų pusryčių praleidimas nėra problema, ypač kai esi labai užsiėmęs ir visą rytą praleidi gurkšnodamas juodą kavą. Bet praleiskite maistą ir po pietų smegenys šauks degalų. Akivaizdu, kad smegenys nerėkia. Bet tai verčia elgtis kaip linksmas, pašėlęs kūdikis, kol kas nors tavęs klauso ir įkiša spurgą į burną.

    A tyrimas dėl alkio atskleidė, kad smegenų homeostazės sutrikimas gali sukelti sudėtingus emocinius atsakus. Šis piktinantis pyktis kartu su pavojingu energijos lygiu ir pilvu, kuris nesustos riaumoti, labai sunku išgyventi pirmąją pasninko dalį.



    Nors, jei pasiseks, viskas pradeda gerėti antrą ar trečią dieną. Fiziologija dokumentuoja laipsnišką bado mažėjimą, kuris rodo, kad po kelių dienų badavimo laipsniškas grelino sumažėjimas, sako Toronto nefrologas, vienas iš knygos autorių Jasonas Fungas. Išsamus pasninko vadovas . „Ghrelin“, aiškina jis, yra hormonas, sukeliantis alkį. Jis išsiskiria didesniu kiekiu, kai skrandis susitraukia. Fungas paaiškina, kad ilgo badavimo metu alkis dažnai sumažėja.



    Galbūt čia turėčiau paminėti, kad 72 valandos yra daug mažiau nei to, ko reikia sveikam žmogui badauti. Teminis straipsnis, paskelbtas Britų medicinos žurnalas paaiškina, kad žmonės be maisto gali išgyventi 30–40 dienų, jei yra tinkamai hidratuoti.

    Reklama

    Pasak a Straipsnis dr. Alano D. Liebersono, paskelbto žurnale „Scientific American“, tai, kiek laiko žmogus gali išgyventi nevalgęs, priklausys nuo tokių veiksnių kaip kūno svoris, genetiniai pokyčiai, asmens sveikata ir, svarbiausia, dehidracijos buvimas ar nebuvimas. Mirtis nuo troškulio gali nutikti per kelias valandas. Kitame „American Scientific“ straipsnyje Randallas K. Packeris, George'o Vašingtono universiteto biologijos profesorius, teigė, kad ramioje aplinkoje gyvenantis suaugęs žmogus be skysčių gali trukti savaitę.

    ',' error_code ':' UNCAUGHT_API_EXCEPTION ',' text ':' '}'>

    Gali užuosti kvapą

    Kai Fungas kalba apie kūną, kuriame riebalai naudojami riebalams, jis kalba apie ketozę. Norėdami patekti į šią būseną, turite atimti iš kūno mėgstamą greitą kurą - gliukozę ir priversti jį ieškoti alternatyvų. Kai užmerksite snapą ir nieko neįeisite, kūnas energijai imti traukti riebalų ląsteles. Štai kodėl sporto salių keistuoliai taip mėgsta pasninką ir ketogeninį statusą. Jie jums pasakys, kad pasninkas ir ketozė yra tai, kas juos palaiko beveik nulyje riebalų procentų organizme - ir kelis studijos jie parodė, kad gali būti teisūs. Tai, ko jie jums nesako, yra kaina, kurią turite mokėti, kad turėtumėte tuos šokolado plyteles.

    Šalutinis šių meilės rankenų pavertimo energija produktas yra ketoniniai kūnai. Vienas iš būdų, kaip organizmas išskiria ketoninius kūnus, yra iškvėpimas, dėl kurio kvėpavimas tampa saldus ir vaisinis, sako Niujorko mitybos specialistė Amy Shapiro, bandydama papuošti jo poveikį kvėpavimui. Keletas tyrimų parodė, kad ketono kvėpavimas yra patikimas požymis, kad esate riebalų deginimo režimas. Kai kvėpuojate išstumdami ketoninius kūnus, kvapas dažnai būna toks nemalonus, kad žmonės išsigandę bėga, kai kreipiatės kalbėti, bijodami, kad jūsų burna ištirps veidus.

    ar Johnas Lennonas sumušė moteris

    Jūs metate svorį

    Turėkite omenyje, kad Shapiro 72 valandų greito laiko neliekančiu svorio. Jūs tikriausiai prarandate daugiau vandens nei riebalai, nes prieš traukdamas riebalus, jūsų kūnas naudoja glikogeno atsargas, sako jis. Išleidęs glikogeną, prarandate vandenį ir tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios taip greitai metate svorį. Riebalų metimas reikalauja daugiau laiko. Tačiau pasninko gynėjas Fungas skiriasi, teigdamas, kad per 72 valandas galite numesti beveik 1 kilogramą riebalų. Dėl šios priežasties jis rekomenduoja žmonėms, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra mažesnis nei 20, to nedaryti. Daugelio žmonių rodiklis yra daug didesnis, sako jis.

    ',' error_code ':' UNCAUGHT_API_EXCEPTION ',' text ':' '}'>

    Kūnas pradeda naudoti avarinę energiją

    Tradiciškai trijų dienų nevalgymas buvo laikomas absurdu. Tiesą sakant, bado metu tai būtų laikoma didžiausia kada nors matyta kvailybe. Tačiau kol ketvirtadienį galite valgyti be problemų, kasos užrakinimas nuo antradienio iki trečiadienio gali pagerinti smegenų veiklą, bent jau remiantis tyrimais su pelėmis.

    Jeilio tyrėjai pelėms pradėjo švirkšti grelino ir nustatė, kad intelektualinė veikla mokantis ir įsimenant padidėjo 30 proc. Kitame Velso Svonsio universiteto tyrime hormonas buvo duotas pelės smegenų ląstelėms, išaugusioms inde. Infuzija suaktyvino geną, kuris, kaip žinoma, sukelia neurogenezę - procesą, kurio metu smegenų ląstelės dalijasi ir dauginasi.

    Kaip jau minėjome, grelino gamyba sumažėja po kelių dienų nevalgius. Bet iki tol skrandis daug gamina. Shapiro sako, kad tai gali priminti laiką, kai maisto buvo nedaug, o jo gavimas buvo toks pat svarbus, kaip ir protingas, kaip ir sugebėjimas taikytis su ietimi. Bado metu kūnas išsaugo du organus, o kitus sutraukia, - aiškina jis. Šie organai Jie yra smegenys, o vyrams - sėklidės. Biologiškai tai greičiausiai susiję su poreikiu turėti aiškus protas rasti maistą ar išgyventi ilgą laiką be maitinimo ir sugebėti įamžinti rūšį.

    Gal galite praktikuotis dėmesingumas

    „Teigiama, kad pasninkas yra psichinis, fizinis ir dvasinis atstatymas“, - sako Virdžinijos paplūdimio dietologas Jimas White'as. Jis tiki, kad žmonės, kurie tris dienas pasninkauja, dažnai grumiasi su emocijomis, kurias turi, kad po pasninko būtų psichiškai stabilesni. Taip pat tie, kurie greitai išmoksta vertinti mažus dalykus, kurių jie nevertina kasdien, pavyzdžiui, išgerti šaltą stiklinę vandens ar lovą miegoti naktį. Sutelkiant dėmesį į dvasinius ir psichinius ryšius pasninko metu, o ne į maisto ir gyvenimo problemas, galima pasiekti psichinį aiškumą.

    Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „VICE USA“.

    Įdomios Straipsniai